| ヨガとアンチエイジング
ヨガというと、アンチエイジングというよりはダイエット目的に始める人も多いと思います。しかしアンチエイジング側から見たヨガというのは、運動は運動ですが自分のペースでゆっくり無理なく続ける事ができる運動と言った認識となります。 ヨガというのはインドが発祥の地ですが、目的はさまざまあって体の矯正のために行うヨガ、ダイエットのために行うヨガなどさまざまな効果が期待できます。 ヨガは特別な準備と言うのは必要なく簡単に自宅で手軽に始められるものです。 しかし間違ったヨガをやってしまうとケガをしたり効果が出なかったりして意味がなくなります。 ここではヨガを始める前に知っておかなくてはいけない知識をお教えしたいと思います。 ヨガには２つの注意事項があります。 １つは、ヨガは体のゆがみを治すということです。 人と言うのは必ず体に歪みがあります。 ヨガは姿勢の悪さや歪みを治す事ができるものですが、歪みと言うのは人によって違いますよね。 自分の歪みをよく知った上でヨガをしないと、逆に悪化させてしまう場合もありますので注意が必要となります。 もう１つはヨガの姿勢を無理に取ろうとして筋を伸ばしすぎたりして関節炎などになってしまう場合がとても多いということです。 自分の限界や状態をよく知った上で、無理をしないという事が大切です。 やりすぎはケガの原因ともなってしまいます。 無理をせずゆったりした気持ちでヨガを行い、アンチエイジングになるようにしていきましょう。 |
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| 運動とアンチエイジング 毎日ちょっとずつでもいいので運動をするように心がけてみませんか？ この心がけ一つで１年後のあなたの身体が違ってくると思いますよ。 今、この瞬間からアンチエイジングを目指して運動をしてみませんか？ ほんのちょっとでもいいんです。 毎日続けられる何かを見つけてみましょう。 運動をすると、痩せるんじゃないかと期待して数字が減ることを期待してしまいますが、数字が減らなくても身体が引き締まってくれば見た目が違ってきます。 この引き締まった身体こそがアンチエイジングなのです。 バランスよく引き締まった身体を作り上げるには毎日ちょっとでもいいので運動を続ける事が大切になってきます。 毎日何かを続けると言う自信と引き締まった身体を得るために頑張りましょう！ それではいったアンチエイジングに対する運動には何がいいのでしょうか？ やっぱりウォーキングがいいと思います。 背筋をしっかり伸ばした状態でリズミカルに歩くようにしましょう。 また、大またで歩く事でお尻の筋肉が刺激されヒップアップされてきます。 毎日３０分〜１時間程続けたら１ヶ月で２キロ前後体重が減ると思いますよ。 こういう毎日の積み重ねがアンチエイジングにはとても重要な事なのです。 ウォーキングが大変だと言う方には、家の中で出来るものとしてスクワットがあります。 両足を肩幅に開いて、手を頭の後ろで組み、息を吐きながら腰を下げます。 息を吸いながらもとの姿勢に戻ります。この動作をゆっくり行いましょう。 ３０回くらいから初めて１００回位を目標にやってみるといいと思います。 |
何かしながらの運動でアンチエイジング 年齢を重ねてくると皆さん段々と体型が変わってきたりするものですよね。 「太ってきた、だからスポーツジムに通う！」「太ってきた、だからエステに通う！」というような極端な発想をする人はたくさんいます。 それも間違ってはいませんがお金が続かないなどなかなか続けにくいですよね。 ですから、ここでは日常生活の中でちょっとした運動を取り入れたらどうだろう？と思い「ながら運動」というのをやろうと思います。 これは家事をしながら運動をする、○○をしながら運動をするという何かをしながら運動をするという運動です。少しご紹介してみましょう。 ここでご紹介するのは家庭の主婦でもできるもので、家事をしながら運動をしようというものです。 家事をしながら知らず知らずのうちに運動をしてしまっているとしたらどうでしょう？ 家事も運動もできるなんて一石二鳥ですよね。 この方法なら時間が無いＯＬさん、主婦の方、1人暮らしの方など万人の人が手軽にできると思います。 例えばですが以下のようなながら運動の方法があります。 「料理をしながら足踏みをしよう」 「掃除をしながら膝をゆらしてみよう」 「部屋を歩きながら、膝を高くあげて歩いてみよう」 「部屋を歩きながら、かかとで歩こう」 など、ちょっとした工夫で全て運動につなげることができます。 参考になるサイトをご紹介します。 【家事ながらダイエット】 ・http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/kajinagara/index.html |
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